Ученые определили, сколько времени нужно спать, чтобы похудеть

Гарвардские учёные выяснили, сколько нужно спать, чтобы похудеть, сообщает informys.ru. При неверном режиме сна риск набрать избыточный вес возрастает практически на половину, передает New York Post. Здоровый сон, как подчеркнули профессионалы по результатам опыта, должен продолжаться не не менее чем 8,5 часов. В итоге женщины, часто соблюдавшие режим сна, на 45 процентов менее рисковали заболеть диабетом с следующим ожирением, нежели, те, которые не придерживались положенного режима.

Как стало известно, ученые из Гарварда провели эксперимент, длительность которого составила 10 лет. Ученые все это время наблюдали за образом жизни группы женщин, состоящей из 130 человек. В противоположном слечае ночной голод и непрерывная усталость помешают сбросить вес. У человека прослеживается нарушение циркадианного (суточного) ритма, приводящего к тому, что в организме с избытком вырабатывается гормон аппетита — грелин. Недосып же на протяжении четырех дней понижает чувствительность организма, поэтому возрастает риск сохранения жира. Кроме того, соблюдающие собственный режим сна худеют вдвое скорее, чем те, кто его не соблюдают. Задача представительниц женского пола заключалось в постоянном соблюдении режима сна.

В общем делают выводы ученые спать так спать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.